こんにちは。大根田裕一です。
今朝は冷えましたね～
寒くて目が覚めましたが
余りの寒さに布団から出ることが出来ず
布団にくるまっていたら二度寝してしまいました（汗）
さて、数日前に体温が低いと免疫力に関わる
というお話をさせていただきましたが
今日は、冷え性についてお話させていただきます
冷え性というのは、体温が低いということと別もののようで
普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、
全身や手足など体の一部や全身が冷えてつらい症状
とされているようです。
原因としては
男性に比べると、熱を作り出す筋肉が少ない、
皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧だそうです
僕も低血圧ですし他の人よりも寒さを感じやすいので
冷え性だと思います
そのような中、冷え性だからと
洋服を重ね着していらっしゃる方も多いかと思いますが
それって逆効果かもしれません
テレビで医師も言っていましたが
重ね着（厚着）をすると汗をかいて逆に冷えるそうです
僕もその通りだと思います
１２月に冬山に行ってきたのですが（上記写真）
そのとき、朝急いでいたためうっかりして
ヒート●ックの上にウールのアンダーウェアを着て行きました
温まるから良いか、、、と思っていたのですが
途中で指が凍傷になるかも、、、と思えるくらい冷え込み
また呂律（ろれつ）が回らないほど体が冷えていました
無事に帰ってくることが出来ましたが
山の師匠の一人にその話をしたら
「ヒー●テックのような物は着ない方が良いですよ。
あのような衣類は汗をかくことで
繊維がよじれることで発熱をするけど
なかなか乾かないので逆に体温を奪われるんです
それよりもウールの方が良いですよ」
と教えてくださいました
うっかりしていたとはいえ
危ないところでした
それからは山にいくときのアンダーウェアは
ウールだけにして厚着しないようにしています
僕が愛用しているのはモンベルです
日本のメーカーですし、他の山ブランドよりも
リーズナブルな価格なので助かっています
女性でしたら、このような物が良いかもしれません
（別ウィンドウでモンベルのサイトに飛びます）
ウール素材の下着にして
厚着しないようにしてみてください
あと筋肉量ですが
軽い運動で良いので行ってみてください
ウォーキングでも良いです。
特に、ふくらはぎとか太ももを鍛えると
血流が増すので良いと思います
僕はスクワット（数回だけです）と
かかとの上げ下げをしています
お風呂は先日お話しましたが
首の辺りを温めるようにしてください
血流を良くすることで
冷え性対策にもなりますし
抗癌剤治療後の髪の成長にも良いですので
無理をしない程度で行うようにしてくださいね
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